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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用
高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。
李玟傳「被富商尪Bruce要求搬離家」 二姐回應了
48歲天后李玟(CoCo)上月逝世，而告別式及大殮火化儀式已分別於7月31日、本月1日舉行完畢，現場家屬們及不少歌迷都十分不捨，哭聲頻傳。然而，其老公Bruce今(6日)卻遭知情人爆出「將李玟趕出家門」，二姐李思林也給出回應。據《自由時報》報導，有位知情人稱李玟原本住的地方，是和Bruce婚後共同擁有的財產，然而他卻要李玟搬出家門，並以沒錢為由，拖延與李玟離婚的進度。據悉，他還認為李玟下榻的地方租金太貴，原先只打算付三個月的租金，最後在李玟的堅持下才願意支付後續的租金。對此，據《TVBS新聞網》報導，李玟的二姐李思林僅回應：「我不看八卦。我只想努力過日子讓媽媽開心一點，現在真的很困難，希望大家不要八卦。」此外，昨(5日)，有網友在微博上曬出偶遇李玟的二位姐姐與母親在香港中環置地廣場的相關照片，文中也寫下幾人的模樣「看著有些憔悴」等字句。而李思林也透露那時是去拿過往所買的衣服。事實上，老公Bruce於火化儀式後受訪時表示：「Wehavea20yearrelationship.Norelationshipis100percentperfect.（我們有20年的關係，沒有一段關係是百分百完美的。）」並直言：「Ihave100percentnothingtodowithherdeath.（我與她的死百分之百無關。）」呼籲網友尊重客觀事實，以及尊重他人隱私。★中時新聞網關心您：再給自己一次機會◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925張老師專線：1980
賴清德牙醫體系後援會成立 盼打造健康台灣、守護主權
民進黨總統參選人賴清德今天成立全國牙醫體系後援會，賴清德批評國民黨參選人侯友宜接受「九二共識」，無法達到台灣和平的目標，只是用戰爭恐嚇人民。他強調自己的兩大使命，一是打造健康台灣，二是守護台灣主權，促進民主和平與繁榮的繼續發展。全國牙醫師體系今天成立挺賴後援會，全國22縣市來自各地的後援會會長及牙醫體系代表齊聚一堂，公開力挺賴清德，前衛福部長、小英之友會總會長陳時中也到場支持。後援會重要推手、甫卸任牙醫師公會全國聯合會理事長的陳彥廷表示，今天有來自各地醫療界的人遠道而來，都是要「挺台灣」，自由民主為台灣的主流價值，也是大家對台灣領導人最大的期盼，面對中國大陸恐嚇威脅而不屈服的人是作為台灣領導人最基本的要求，只有賴清德是最合適的國家領導人。新任理事長江錫仁強調，這七年多來蔡政府非常重視牙醫界，牙醫體系也必會在關鍵時刻回報。後援會總會長陳義聰也表示，這次用牙醫體系後援會的名稱，因為不只是牙醫界相挺，還包括技師、口腔衛生和相關產業等體系人員，人生要有夢，還要挺志同道合的人一起努力讓夢想實現，呼籲支持能讓夢想實現的賴清德。賴清德進場時，現場高喊「賴總統」「凍蒜，凍蒜」，他在致詞時表示，如果能擔任台灣的總統，他的使命就是守護台灣，並且要將台灣打造為健康的國家，未來他若當選，我們國家最高的原則就是健康原則，無論哪個部會或地方政府提出來的政策，都不能夠違反這個原則。過去癌症強調早期發現早期治療，賴清德認為，現在應該進一步善用精準醫療、再生醫療和智慧醫療，未來病人甚至可以據此，和醫師共同擬定治療計畫，我們應該要及早做準備，善用新時代的科技來維護台灣民眾的健康。他強調，健康的台灣也會帶出健康的產業，打造健康台灣可以達到三個目的：一是讓國人更健康，二是讓國家更強，三是產業也會更強，並且讓世界擁抱台灣。針對高齡人口，聯合國的目標是讓80歲以上的人，還有20顆以上的牙齒，目前只有約20％的達成率，未來台灣可以努力的空間很大。針對在野黨喊出這場選舉是「和平跟戰爭」的選擇，賴清德也詢問現場的人「大家同意嗎？」他說，就算真的如此，也要去看在野黨提出的方法能否達到目標，否則只是用戰爭恐嚇台灣人民而已。他批評國民黨參選人的方法，就是接受「九二共識」的「一中原則」，這是走回老路，放棄台灣主權，「沒有主權的和平不是真正和平」，要藉此要求和平是緣木求魚，名義上是追求和平最後會引來戰爭。賴清德表示，當我們放棄主權接受一中原則，中國大陸哪天要侵犯台灣，會宣稱這是內戰，是中國大陸的家務事，外國人將無法幫忙插手，就像港澳一樣，國際將束手無策。他認為，要達到和平，一是增加國防力量，二是大家站在一起發揮威懾力量，孫子兵法說「不戰而屈人之兵」才是戰之善者，只有靠力量才有真正和平，呼籲大家不要因為對岸的壓力加大而走回一中，支持可能為台灣帶來悲慘命運的候選人。至於美國與中國大陸之間如何選擇？賴清德強調，與其說在兩強之間作選擇，不如說是在民主與專制獨裁之間，以及敵人和朋友之間作選擇。
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